¿Es suficiente una alimentación equilibrada y variada para cubrir las necesidades de nuestro organismo hoy en día?
En los últimos años, la diversidad alimentaria ha ido aumentando, pero la cantidad y calidad de los alimentos ingeridos ha disminuido. Además del cambio en los hábitos alimentarios, existen grupos poblacionales asociados a un mayor riesgo de carencias nutricionales, concretamente niños y adolescentes en fase de crecimiento, mujeres en período de embarazo, lactancia o menopausia, deportistas, personas con una dieta restrictiva ya sea por elección o por enfermedad, personas mayores e individuos sometidos a trabajo intenso o gran estrés.
Como consecuencia, el organismo necesita un impulso para combatir las agresiones externas a las que está sometido. Los complementos alimenticios proporcionan un aporte extra de nutrientes que desempeñan un papel fundamental en la salud y el bienestar general, e incluyen vitaminas, minerales, oligoelementos, aminoácidos y ácidos grasos (omega 3 y 6).
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¿Pero en qué situaciones se recomiendan los complementos alimenticios?
Reforzar el sistema inmunitario es una preocupación que lleva a la búsqueda de complementos alimenticios, tanto para prevenir patologías estacionales como gripes y resfriados, como para aumentar las defensas en personas inmunodeprimidas.
Los radicales libres son responsables de la aparición de diversas patologías, entre ellas enfermedades cardiovasculares, enfermedades autoinmunes y cáncer. Las sustancias con acción antirradical, como los betacarotenos y las vitaminas A, C y E, contribuyen a reducir la morbilidad asociada a varias enfermedades.
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El ejercicio físico puede aumentar la necesidad de ciertos nutrientes para compensar el desgaste físico o incluso para mejorar el rendimiento, especialmente en atletas de alta competición. Además de los suplementos vitamínicos, existen varios tipos de complementos alimenticios y proteicos para reforzar la vitalidad necesaria para la práctica regular de ejercicio físico.
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La fatiga psicológica, junto con la fatiga física, es uno de los principales síntomas que lleva a buscar un complemento alimenticio. Ya sea en el ámbito escolar o en la edad adulta, con el aumento de las exigencias en el mundo laboral, crece la necesidad de sustancias que mejoren la memoria y la concentración. Los suplementos multivitamínicos y minerales con vitaminas del complejo B, cafeína, ginseng, guaraná, té verde o Ginkgo biloba se encuentran entre los más indicados para el tratamiento de la fatiga psicológica.
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¿Y la vitamina D?
La vitamina D, que puede obtenerse mediante la exposición solar, influye en la aparición y prevención de varias enfermedades, siendo esencial para el mantenimiento de la salud y el bienestar. Las carencias han aumentado significativamente en los últimos años, principalmente debido a una menor exposición solar y al uso de protectores solares. Además de sus efectos en la prevención de la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares, los niveles de vitamina D en el torrente sanguíneo influyen en la tasa de supervivencia en algunos tipos de cáncer y son esenciales en el control de las enfermedades autoinmunes.
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Independientemente de los síntomas asociados a la búsqueda de un suplemento, es importante entender que la suplementación, como su propio nombre indica, es un complemento a una alimentación sana y variada, que debe tomarse por indicación de un profesional de salud que pueda evaluar los síntomas presentados, con el fin de descartar la posibilidad de una enfermedad asociada.
Consultar a un especialista para ayudar a elegir el mejor suplemento es el mejor remedio.
